QUI SUIS-JE ?
En tant que Psychologue, diplômée de l’Université de Paul Valéry de Montpellier en 1998, je combine une expertise clinique diversifiée avec une solide expérience dans le domaine des Ressources Humaines en entreprise.
Avant d’exercer en libéral, j’ai travaillé de nombreuses années dans le domaine des ressources humaines, au sein d’un grand groupe. Cette expérience m’a permis d’ appréhender le fonctionnement global des organisations de travail, de l’évolution de l’homme dans ces organisations et dans la relation avec son environnement de travail, en constante évolution.
En plus de ma pratique en tant que psychologue et de mon expertise dans les Ressources Humaines, je suis psychothérapeute praticienne en Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC). Cette approche éprouvée offre des outils concrets pour aborder une variété de problématiques psychologiques (anxiété, dépression, phobies, TOC, troubles alimentaires, trouble du sommeil, …), en favorisant le changement de pensées et de comportements dysfonctionnels.
Mon engagement pour offrir des solutions complètes m'a conduit à devenir également praticienne EMDR (Eye Movement Desensitization Reprocessing, c'est à dire la désensibilisation et le retraitement de l'information par les mouvements oculaires). Cette méthode innovante, pour laquelle je suis accréditée (formée à l’EFPE - Ecole Française de Psychothérapie EMDR) est particulièrement efficace pour traiter les traumatismes et les défis émotionnels profonds.
Enfin, ma passion pour la musique et la psychologie m’a conduit à devenir Musicothérapeute, pratique qui enrichit ma palette thérapeutique en apportant une dimension créative à mes interventions.
Aujourd’hui, au-delà de mes services individuels en libéral, je reste profondément impliquée dans le monde de l’entreprise, en proposant des solutions de soutien psychologique aux salariés. Mon engagement est de contribuer au bien-être des individus au sein de leur environnement de travail, en les aidant à exprimer ce qui ne va pas, comprendre et trouver des solutions adaptées à leur situation, afin de mieux vivre leur quotidien au travail. J’interviens également sous forme d’atelier (en petit groupe) autour des thématiques suivantes : la gestion du stress, la gestion du temps, la gestion des conflits, l’estime de soi, la confiance en soi, l’affirmation de soi, la gestion des émotions, la motivation, la relaxation.
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Pourquoi consulter ?
En situation soit de mal-être voire de souffrance, soit ayant des problématiques de choix de vie et d'orientation professionnelle :
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Difficultés personnelles et familiales (stress, angoisse, mal être, déprime, manque de confiance en soi, maladie, deuil, accident, séparation, départ en retraite,...)
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Vécus traumatiques (accident, agression, violences, deuil)
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Souffrance au travail (burn out, Risques psycho sociaux, harcèlement, stress, conflits, reclassement, perte d’emploi…)
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Difficultés relationnelles et sociales (conflits, isolement…)
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Résistance aux changements
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Questions entêtantes, comportements inadaptés, blocages, troubles physiologiques inexplicables qui inlassablement se répètent
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Orientation - Bilan professionnel
Je propose aussi un accompagnement aux adolescents en difficultés scolaires ou désinvestissement, manque d’estime de soi et en recherche d’orientation.
Consulter un psychologue aide à comprendre et à se poser les bonnes questions.
Professionnel qualifié (BAC +5) , le psychologue est formé à intervenir par des moyens psychologiques.
L'exercice de la profession de psychologue est protégé en France. Il est régi par un code de déontologie.
Dans ce cadre, je suis inscrite au répertoire ADELI (Agence Régionale de Santé, Ministère des Affaires Sociales et de la Santé) sur la liste départementale de la Haute-Garonne, de la profession Psychologue sous l’identifiant 319 330 569.
En tout confiance, confidentialité et bienveillance
MES PRATIQUES
Mon approche thérapeutique, dite intégrative, est fondée sur l'écoute active, l'empathie et la bienveillance. Je crois en l'importance du respect de chaque individu et de son rythme dans le processus de guérison. Mon objectif est de vous accompagner dans votre cheminement personnel, en vous offrant un espace sûr pour explorer vos émotions et vos traumatismes, surmonter les défis et développer des stratégies pour améliorer votre bien-être émotionnel et psychologique.
Mon objectif est de vous aider à découvrir également les ressources internes nécessaires pour surmonter les obstacles et vivre une vie plus épanouissante.
Thérapie EMDR
L’EMDR est une approche psychothérapeutique, découverte aux Etats Unis en 1987 par Francine Shapiro, psychologue américaine, et pratiquée depuis dans le monde entier.
Les initiales EMDR signifient Eye Movement Desensitization and Reprocessing ou désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires.
Cette thérapie est basée sur la reproduction des mouvements oculaires rapides et présents pendant le sommeil paradoxal.
Le nom de sommeil paradoxal, connu également comme le sommeil REM « Rapid Eye Movements », est issu du paradoxe entre les signes de sommeil profond (atonie musculaire) et des signes d’éveil (ondes électriques et mouvements oculaires rapides). Le sommeil paradoxal est connu notamment pour être le moment privilégié du rêve. C’est d’ailleurs grâce aux rêves que les informations collectées durant la journée sont traitées et assimilées par le cerveau. Un équilibre se crée au niveau psychique en travaillant sur les émotions, l’apprentissage et la mémorisation. Il joue donc un rôle primordial dans la maturation du système nerveux ainsi que dans l’augmentation des capacités de stockage en mémoire.
La thérapie EMDR s’adresse à toutes les personnes (de l’enfant à l’adulte) souffrant de perturbations émotionnelles généralement liées à des traumatismes psychologiques.
Il peut s’agir de traumatismes évidents, tels les violences physiques et psychologiques, les abus sexuels, les accidents graves, les décès, les maladies graves, les catastrophes naturelles, les situations de guerre…
Mais il peut s’agir aussi d’événements de vie difficiles ou de traumatismes qui passent inaperçus et peuvent être la source d’émotions ou de comportements inadaptés ou excessifs dans la vie quotidienne (enfance perturbée, séparations, fausses couches et IVG, deuils, difficultés professionnelles, déménagement…).
Ces perturbations émotionnelles s’expriment sous diverses formes : irritabilité, angoisse, cauchemars, tendance à l’isolement, état dépressif, comportement agité voire violent, douleurs physiques, somatisations…
Ces perturbations apparaissent quand notre cerveau est dépassé par un choc ou plusieurs chocs traumatiques et n’arrive pas à traiter les informations comme il le fait ordinairement. Il reste bloqué sur le ou les événements, sans que nous en ayons conscience, et ce sont les vécus traumatiques non digérés qui sont la source de ces perturbations.
La thérapie EMDR permet de remettre en route les mécanismes naturels de traitement de l’information, et ainsi les traumatismes peuvent enfin être retraités (ou digérés), même de nombreuses années plus tard.
L’EMDR est recommandée par la Haute Autorité de Santé et par l’Institut national de la santé et de la recherche médicale (INSERM) en France, par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) dans le monde entier comme thérapie de choix des troubles de stress post-traumatique.
Thérapies Comportementales et Cognitives
Cette vidéo réalisée par l'AFTCC a pour but d'expliquer ce qu'est la psychoThérapie Comportementale et Cognitive.
« Les thérapies comportementales et cognitives sont des prises en charge de la souffrance psychique reposant sur une méthodologie directement issue de la méthode expérimentale appliquée au cas particulier d'une personne. Elles sont préconisées dans le traitement de troubles psychologiques variés (trouble dépressif, troubles anxieux, trouble obsessionnel-compulsif, troubles alimentaires, insomnie, addiction,…). Elles proposent une modélisation du fonctionnement humain basée sur les théories de l'apprentissage. Ainsi, le postulat de base des TCC considère un comportement inadapté [par exemple une phobie] comme la résultante d'apprentissages liés à des expériences antérieures survenues dans des situations similaires, puis maintenues par les contingences de l'environnement. La thérapie visera donc, par un nouvel apprentissage, à remplacer le comportement inadapté par un comportement plus adapté correspondant à ce que souhaite le patient. Le thérapeute définit avec le patient les buts à atteindre et favorise ce nouvel apprentissage en construisant une stratégie thérapeutique adaptée." (AFTCC)
Cette approche, validée scientifiquement pour de nombreux troubles, se veut collaborative. L'approche en TCC invite patient et thérapeute à travailler ensemble favorisant échanges, réflexions, exercices spécifiques pendant et entre les séances.
Musicothérapie
« La musicothérapie est une forme de psychothérapie ou de rééducation, d’aide psychique musicale, selon les cadres considérés, qui utilise le son et la musique sous toutes ses formes comme moyen d’expression, de communication, de structuration et d’analyse de la relation. Elle est pratiquée en groupe comme individuellement, avec des enfants comme avec des adultes. »
Tout en déclenchant une émotion, la musique déclenche une parole. Elle est un moyen d’expression, de communication. Le langage humain se compose de voyelles et de consonnes ; le langage musical, lui, est fait de sons et de rythmes. Les sensations éprouvées lors d’une écoute musicale, qu’elles soient corporelles ou intérieures, traduisent une expression. Parler ainsi de soi par la musique, de pouvoir exprimer ses émotions, de communiquer, permet une certaine libération de toutes angoisses, d’oublier ses problèmes par une évasion.
Dans chacune de ses techniques, sa vertu est d’apporter un mieux-être, en repoussant l’angoisse et permettant la réintégration de soi.
La musicothérapie permet de traiter des symptômes variés, comme le stress, l’anxiété, la douleur, les troubles du sommeil.
Relaxation et détente psychomusicale
Face à une société parfois très stressante et anxiogène, nous pourrons travailler ensemble sur un recentrage autour du corps et des émotions à l’aide de techniques issues de la relaxation pour aider la psyché et le corps dans le lâcher-prise.
Gérer le stress avec la relaxation et la détente psychomusicale
Les agents stressants sont omniprésents dans notre vie quotidienne : surpopulation, bruit, pollution, manque de liberté, rythme très rapide de la vie moderne, les déplacements, le besoin de nouveauté, la sur consommation, l’isolement …
Le milieu familial du fait de sa permanence, du temps passé en commun et de l’intensité des affects qu’il engendre, représente nécessairement les conditions les plus sensibles à l’éclosion de ces difficultés d’être et d’agir avec les autres. Ce sont les divorces, la mort des proches, les problèmes relationnels, la jalousie amoureuse,…
Les changements dans la vie sont aussi un facteur important : puberté, grossesse, mariage, ménopause, naissance d’un premier enfant, retraite.
Au travail, ce sont la répétitivité, la chronicité des agents stressants, la précarité de l’emploi, les rapports entre les salariés, les postes à attention soutenue, les postes à responsabilité, les effets dévastateurs des « 3-8 » sur les rythmes biologiques.
Le stress ou plutôt la réaction de stress est un ensemble de réponses de notre organisme face à une situation qui nous demande de nous adapter.
Notre corps répond au stress en sécrétant des hormones du stress et en mobilisant de l’énergie pour l’aider à réagir (fuir ou combattre).
Notre système sympathique va alors mobiliser les organes qui ont besoin de cette énergie, comme par exemple :
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Les poumons, la gorge et les narines s’ouvrent pour laisser entrer plus d’air et accélérer la respiration.
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Le foie stimule la libération de glucose, donc d’énergie
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Les battements cardiaques augmentent et pompent plus de sang vers les muscles
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Les glandes sudoripares s’activent pour se rafraîchir
La réponse de relaxation est le phénomène physiologique qui ramène le corps à son métabolisme normal après un gros effort ou un événement stressant. Cette réponse a des effets opposés à la réponse que le corps apporte au stress :
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Ralentissement du rythme cardiaque et respiratoire
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Réduction de la tension artérielle et musculaire
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Baisse importante de la consommation d'oxygène
Une tension musculaire va, de manière systématique, être accompagnée d'une tension mentale (et réciproquement).
Les techniques de relaxation, utilisées depuis des milliers d’année, visent à atteindre volontairement une détente de toutes les tensions du corps et de l'esprit (état de relâchement musculaire qui induit une détente psychique), et ainsi :
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Obtenir un bien-être général (corps et esprit)
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Entrer en contact avec soi même pour mieux se connaître et gérer ses émotions
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Etablir une meilleure communication avec les autres et le monde environnant
Ces méthodes thérapeutiques nécessitent une pratique régulière, ce qui implique une certaine motivation dans le temps. L'important est ensuite de trouver la méthode qui nous correspond le mieux.
Détente psychomusicale
La détente psychomusicale est particulièrement utilisée dans le but d’atténuer la douleur ou de réduire stress et anxiété.
Le principe de cette méthode est de prendre le patient au niveau de vigilance où il se trouve (stress, agitation, douleur…) et de l’amener vers un état de détente, de relaxation.
Les séances de relaxation sous induction musicale que je propose peuvent être individuelles ou bien en groupe. Elles sont élaborées à partir des données recueillies lors d’un bilan psychomusical.
Cela se traduit par l’écoute d’un montage musical, proposant un enchaînement d’extraits musicaux agencés, associée à une technique de relaxation (Training autogène de Schultz), suivie par un temps de verbalisation.
Bilan professionnel
Le bilan professionnel est un accompagnement qui permet de réfléchir et de se (re)mettre en action dans le but :
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D’une reconversion,
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D’une réorientation de carrière,
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D’un retour à l’emploi après une période d’inactivité,
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D’une évolution professionnelle dans son secteur…
Les étapes du bilan professionnel sont adaptées en fonction des besoins et des attentes spécifiques de chacun : faire le point sur l’ensemble de son parcours, mieux comprendre sa personnalité et ses ressources, renforcer la connaissance de ses centres d’intérêts, déceler ses compétences transférables, identifier et hiérarchiser des pistes d’évolution professionnelle, définir un plan d’action…
Le bilan professionnel permet ainsi de mieux identifier et analyser ses motivations, ses points forts, ses axes d’amélioration.
Un test approfondi et validé de personnalité est proposé, afin d’améliorer la connaissance de soi et de sa façon de se positionner dans les relations aux autres.
Bilan d'orientation
Le bilan d’orientation s’adresse à des collégiens, lycéens, ou jeunes adultes qui souhaitent élaborer ou confirmer des pistes d’orientation en accord avec leur personnalité, leurs compétences et leurs centres d’intérêts.
Il s’agit de leur permettre de mieux se connaître, de comprendre leur fonctionnement, de prendre conscience de leurs intérêts et d’éveiller une réflexion personnelle.
Mieux se connaître c’est aussi développer son autonomie, devenir acteur de son parcours, avoir suffisamment confiance en soi pour se « risquer à faire un choix ».
Le bilan d'orientation peut également concerner les bacheliers, les étudiants et les jeunes adultes souhaitant se réorienter.